Ménopause
Une étape dans la vie d'une femme
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, irritabilité, … les symptômes sont plus ou moins importants et variables d’une femme à l’autre mais quoi qu’il en soit, la ménopause est un changement auquel il faut s’adapter.
A cette période de la vie, bien manger et avoir une activité physique devient essentiel.
Vous avez peur de prendre du poids ?
La ménopause s’accompagne de changements physiologiques mais la prise de poids n’est pas une fatalité. Une alimentation saine et équilibrée accompagnée d’une activité physique adaptée vous évite de prendre du poids.
Nous vous accompagnons pour vous éviter les pièges : certaines d’entre vous adoptent un régime alimentaire trop restrictif et peuvent voir leur poids faire le YOYO. Parfois vous pouvez ne pas comprendre les erreurs dans votre alimentation qui bloque la perte de poids. Vous êtes actives et pourtant, vous prenez du poids …
Nous sommes là pour vous aider à comprendre comment fonctionne votre corps, comment l’apprivoiser et mettre en évidence les erreurs que vous pourriez faire.
Musclez son corps
Prendre du muscle est la meilleure façon de dessiner sa silhouette mais aussi de préserver sa santé.
Avec la ménopause votre masse musculaire peut diminuer et vos os se fragiliser.
On peut « gainer » son corps sans être une grande sportive. De simples exercices de yoga ou de gym douce vous permettent de travailler votre posture pour renforcer votre dos, votre sangle abdominale et votre périnée.
N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus et connaître le contenu des différentes prises en charge et stages proposés.
La ménopause peut aussi être le moment de prendre du temps pour soi ?
APARS est une équipe pluridisciplinaire composée de deux diététiciennes / nutritionnistes, d’une professeure de yoga, d’une enseignante en activité physique adaptée et d’une accompagnatrice en montagne. Nous vous proposons de nombreux stages à thème : quel est celui qui vous donne envie ?
Il s’agit de prendre soin de sa santé tout en prenant du plaisir : partager un bon moment de convivialité, faire des rencontres, découvrir, apprendre, s’émerveiller…